1465 подписчиков

Как постепенно сбрасывать вес: рекомендации специалистов

Желание похудеть вполне нормально для тех, кто имеет лишний вес. Однако не стоит увлекаться методиками, которые предлагают моментальное избавление от надоевших килограммов. Такой подход является нездоровым: гораздо более правильно сбрасывать вес постепенно, чтобы не истощать организм.

Как снижать массу тела постепенно

Процесс похудения включает несколько связанных друг с другом аспектов. Это правильное питание, употребление нужного количества жидкости, физическая активность. Чтобы сбрасывать лишний вес понемногу каждый день, нужно придерживаться правил, связанных с каждым из перечисленных действий.

Создайте небольшой дефицит калорий и старайтесь не есть на ночь, отказаться от сладкого и мучного.

Пейте в день не менее 2-х литров воды.

Найдите подходящий вид физической активности (это может быть ходьба, танцы, катание на велосипеде или роликах и многое другое).

Чтобы отмечать, насколько быстро вы теряете вес, используйте ежедневные записи. Так удастся понять, не происходит ли критически быстрого уменьшения массы тела. Также постоянное отслеживание результата показывает, насколько эффективна используемая схема и не нужно ли скорректировать поведение атлета для получения более быстрого результата.

1 минута

10 октября 2024