22 подписчика

💁🏼‍♀️Витамин А (также, известен как ретинол) в правильном количестве важен для кожи, так как стимулирует накопление коллагена и помогает обновлению эпидермиса

Употребление продуктов, богатых витамином А, можно рассматривать как антивозрастную терапию☝🏻

Не буду утверждать, что морковь избавит от «гусиных лапок» вокруг глаз, но от правильной пищи кожа почувствует себя лучше и будет выглядеть здоровее👩🏻‍🦳

🔸Витамин А содержится в основном в продуктах животного происхождения, например:

🐄печень говядины, свинины, курицы,утки

🐟печень трески

🥚желтки яиц

🥛молоко

🥛сливки

🥛йогурт

🧀сыр

🧈сливочное масло

☝🏻однако, витамин А можно получить и с бета- каротином⬇️

🔸Бета-каротин относится к группе каротиноидов антиоксидантной группы и преобразуется в организме в витамин А

☝🏻Больше всего бета- каротина в моркови🥕, а также, например:

🫑сладкий перец

🎃тыква

🥬шпинат

🍠батат

🍑абрикосы

❗️Витамин А является жирорастворимым и имеет свойство накапливаться в организме, поэтому существует риск передозировки❗️

(может наблюдаться повреждение печени, чувствительность к свету и выпадение волос)

🔸Суточная норма для женщин-

700 RE

🔸Для мужчин-

900 RE

✳️RE- это ретиноловый эквивалент, единица дозировки ретинола

💁🏼‍♀️Обратите внимание, что всего одна морковка содержит 600 RE 🧡

1 минута

16 сентября 2024