3536 подписчиков
КАК ПОБОРОТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ?
Повышенный уровень тревоги может приводить к таким проблемам, как симптоматика вегетососудистой дистонии, паника, навязчивые мысли и действия, бессонница и страхи.
В свою очередь повышенная тревожность возникает из-за длительного перенапряжения и регулярных стрессов
Поэтому борьба с вышеуказанными проявлениями тревоги абсолютно бесполезна и даже вредна.
Первое, что необходимо сделать для того, чтобы избавиться от симптомов
перестать что-либо делать, чтобы от них избавиться.
Как принять и снизить тревогу?
Одним из ключевых способов снижения уровня тревожности является принятие. Говоря иначе, нужно принимать все свои состояния и разрешать себе все свои чувства, поскольку борьба с тревогой и попытка отвлечения и избавления от неё только взращивает её,
словно тушение костра бензином.
Борьба с тревогой сродни заталкиванию резинового мячика под воду или сжиманию пружины, что рождает излишнее напряжение
Пытаясь избавиться от тревоги, вы каждый раз всё сильнее погружаете себя в болото.
Запомните: сопротивление и противостояние тревоге, борьба с ней и попытка её подавить, стремление избавиться, спрятаться и отвлечься от
неё делает тревогу только сильнее.
Избавление возможно!
Смиритесь со своими чувствами, позвольте им быть и искренне верьте в возможность избавления от тревожности. Так вы сможете преобразовать проблему в преимущество и вернете себе энергию, ранее растрачиваемую на бесполезную борьбу с тревогой.
1 минута
16 сентября 2024