691 подписчик
Это отвечает за то, будет ли живот плоским или будет выпирать.
За плоский живот отвечают:
1. Поперечная мышца живота («корсет», который делает живот плоским и талию узкой);
2. Глубокие мышцы спины (стабилизируют поясничный регион);
3. Диафрагма (распределяет внутрибрюшное давление)
4. Тазовое дно (= качество жизни).
Все вместе они образуют своего рода цилиндр, где верх — это диафрагма, низ — тазовое дно, передняя стенка — поперечная мышца живота, задняя — мышцы спины.
Они должны функционировать согласованно. Тогда мы имеем: свободное функциональное дыхание, подтянутый живот без выпирания, поясницу без боли и здоровое тазовое дно.
Ваш живот может выглядеть так: https://dzen.ru/video/watch/66e5a4824141c9689b165cb3
Если хоть одна составляющая не выполняет своих функций или наоборот — берет на себя нагрузку больше положенного, то все остальные — тоже не будут работать должным образом.
Около минуты
16 сентября 2024