117,3 тыс подписчиков
Почему так происходит, что после еды хочется спать?
Причина # 1 После приема пищи происходит перераспределение крови в организме. Приток крови к желудку увеличивается, а к мозгу уменьшается.
Причина #2 Состав еды. Особенно заметно чувство сонливости после употребления тяжелой и жирной пищи, а после легкого салата мы будем значительно бодрее. Плотный перекус с обилием углеводов подавляет орексин и вызывает тягу ко сну. Обычно это состояние кратковременное и проходит за30-60 минут.
Причина # 3 Переедание и сладкое — причина скачка уровня глюкозы в крови после приёма пищи. В ответ на это выделяется инсулин, стимулирующий переход глюкозы в ткани. Возникает сильный перепад уровня глюкозы через некоторое время после приема пищи, может вызвать чувство сонливости.
🙌
Чтобы избежать сонливости после еды распределите углеводы на несколько приемов пищи в течение дня и стараться в обеденное время не употреблять продукты с их высоким содержанием;каждый прием пищи наполнять белками, жирами и углеводами; питайтесь дробно: мелкими порциями, но чаще.
Около минуты
16 сентября 2024