163,5 тыс подписчиков
Похудение - не такой простой процесс, как мы можем заметит, и не всегда нам хватает просто прокачать мышцы живота, иногда не хватать даже каких-то кардиоупражнений, которые помогают сжигать жир. И среди такого многообразия упражнений мы очень часто забываем о работе с осанкой, которая нередко сочетается не проработанной.
А ведь именно осанка имеет особенность оказывать влияние на состояние нашей фигуры. Сутулость делает живот более оплывшим, уходит выраженность талии, а на спине могут появляться более выраженные складки, оплывы, так как некоторые мышцы при сутулости теряют тонус, а другие наоборот теряют его. Также проблема с осанкой часто приводит к образованию оплывов овала лица, доны декольте, шеи, может увеличиваться выраженность носогубных складок, брылей.
И вот одно упражнение, которое может помочь поработать с осанкой, подтянуть живот, талию с зону декольте и шею, а называется оно стульчик и исполняется у стены:
Чтобы сделать упражнение:
- Встанем у стены.
- Ноги слегка впереди от стены.
- Руки или на талии, или можно вытянуть их параллельно полу.
- Делаем присед.
- Вы должны затылком, областью под лопатками, ягодичными зонами касаться стены.
Удерживаем положение от 30 до 60 секунд, постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
16 сентября 2024