11 подписчиков
ЭТО НУЖНО ЗАКАНЧИВАТЬ! 🛑
Могу предположить, что каждый из нас периодически испытывает неуверенность в своих силах.
Мы можем застрять в размышлениях о совершенных ошибках или переживать из-за того, что ждёт нас впереди.
Эти размышления могут заставлять вас чувствовать, что вы не справитесь с грядущими задачами, или что могли бы сделать всё иначе. Пора с этим заканчивать!
Весь этот внутренний диалог лишает вас радости настоящего момента и мешает верить в свои способности.
Что же делать в такой ситуации?
Забирайте 5 эффективных практик, которые помогут вам повысить самооценку и научиться принимать себя такими, какие вы есть! 🙌🏼
1. Журналистика саморазмышления
Ведение личного дневника может стать мощным инструментом для саморазмышления. Записывайте свои мысли, чувства и переживания без каких-либо ограничений. Постарайтесь сосредоточиться на своих сильных качествах и достижениях.
Эта техника помогает выявить убеждения о себе, которые могут мешать вам, и заменить их на более положительные.
2. Практика "Лицо своей идеальной версии"
Представьте, как выглядит ваша идеальная версия себя. Создайте визуальную карту (коллаж) или просто детализируйте образ в своем уме. Какие качества, привычки и достижения она имеет?
Это поможет вам определить, какие шаги можно предпринять для достижения самопринятия и самоценности, а также вдохновит вас на личностный рост.
3. Практика "Три вещи, которые я люблю в себе"
Каждый день выбирайте три качества или черты, которые вы цените в себе. Это может быть что-то простое, как ваша доброта или чувство юмора. Постепенно добавляйте новые элементы, включаяTalents and accomplishments.
Эта практика помогает сосредоточиться на собственных достоинствах и развивает уверенность в себе.
4. Искусство благодарности на уровне действий.
Не ограничивайтесь только устной или письменной благодарностью — начните практиковать благодарность через действия. Например, сделайте что-то хорошее для себя: купите себе небольшое удовольствие, проявите заботу о своем теле или устройте себе день отдыха.
Эти действия покажут вам, что вы достойны заботы и любви и повысят вашу самооценку.
5. Психологическая игра "Что бы я сказал другому?"
Представьте, что ваш близкий друг или человек, которому вы доверяете, идет через сложный период самооценки. Запишите, что бы вы сказали ему, чтобы поддержать и ободрить. Затем примените эти же слова к себе.
Эта игра поможет вам установить более внимательное и принимательное отношение к своему внутреннему "я".
Попробуйте каждую из этих техник и понаблюдайте, как они повлияют на ваше отношение к себе!
Скажите, какая из практик вам понравилась больше всего?
С чего начнете работу над своей ценностью?
Делитесь в комментариях!
2 минуты
16 сентября 2024