14 подписчиков
Сколько пить воды?
Думаю, что каждый из вас слышал про важность воды для организма. Её правильное употребление влияет и на наши внутренние органы, и на состояние кожи.
Но данные о том, сколько именно воды нужно каждому из нас в течение дня разнятся.
Так вот:
🤍В течение дня необходимо выпивать 30-40 мл жидкости на 1 кг веса (в это значение входит любая чай без сахара и чистая вода).
🤍Из этого количества чистая вода должна составлять не менее 60% и в то же время не менее 1,5 л для любого веса.
❣️Кофе сильно осушает клеточное пространство, поэтому любую выпитую чашку кофе нужно компенсировать чашкой чистой воды.
💙Желательно не употреблять воду в пластиковых бутылках.
Можно ли пить воду с едой или все-таки нельзя?
🤍Еда без воды: желудок переварит пищу, но она там пролежит дольше, чем нужно.
❣️Еда с большим количеством воды: всасывание пищи будет происходить неправильно, неполноценно.
💙Еда с небольшим количеством воды: организму будет легко переварить пищу. Оптимально: 100-200 мл во время пищи, больше не стоит пить.
#правильноепитание
Около минуты
16 сентября 2024