22 подписчика
Просыпаетесь ли вы ночью?🤔
💁🏼♀️Если чаще 1 раза и плохо засыпаете потом, то это повод задуматься о качестве своего сна, а для женщин старше 40 также важный сигнал снижения уровня эстрогенов☝🏻
Сон и его качество регулируется многими аспектами, например:⬇️
1️⃣Уровень эстрогенов🧬
2️⃣ Кортизол - это один из гормонов ночи, не только участвующий в развитии реакции на стресс, но и регулирующий углеводный обмен организма🧬
⠀
У людей с нарушением сна, в хроническом стрессе, уровень кортизола вечером, ночью и рано утром значительно выше, чем нужно☹️
⬆️Поэтому и трудно вечером заснуть из-за того, что уровень кортизола выше, чем положено, но человек пересиливает и засыпает😴⬇️
Однако, через несколько часов высокий кортизол его будит и не дает уснуть снова😫
3️⃣Мелатонин-
при условии правильной работы наших гормональных часов уровень кортизола вечером должен снижаться, а мелатонина расти, подготавливая организм ко сну, но, если это равновесие нарушено, начинаются проблемы и не только со сном🧬
Экспериментальные исследования показали, что мелатонин может защищать от развития рака☝🏻
4️⃣Хронический стресс, депрессия, психические нарушения😫
Нарушение сна- серьезная проблема❗️
🙁Хроническая бессонница связана с риском психических расстройств, депрессии, инфарктов и инсультов☹️
🙁Сама по себе бессонница- тоже стресс для организма, запускающая активный выброс кортизола☹️
➡️Получается замкнутый круг☝🏻
Поэтому качественный сон- это крайне важно для нашего здоровья❗️
1 минута
16 сентября 2024