Найти в Дзене
4190 подписчиков

💪🏼Всем силовых!


🍱 4 дня не был в зале, восстановился и загружался разной пищей (читмилил).

📅 Теперь ровно 3 недели буду держать питание, посмотрим на результат. Отчет буду делать раз в неделю.

🚨Есть идея, выкладывать свое ежедневное питание. Что скажете?

Итак, сегодня по тренировке:

1. Разминка плеча с резиной - 15 минут.

2. Жим в наклоне 60 кг - 10х10.

3. Бабочка на грудь 5х10.

4. Сведение с диском 20кг - 3х12.

5. Бицепс с EZ-грифом: 50х15; 60х10; 70х10; 80хMAX.

6. Бицепс с гантелями стоя попеременно, 22кг: 13/12/11/10

7. Кардио (ходьба) 40 минут, пульс 140+

#моятренировка
💪🏼Всем силовых! 🍱 4 дня не был в зале, восстановился и загружался разной пищей (читмилил). 📅 Теперь ровно 3 недели буду держать питание, посмотрим на результат. Отчет буду делать раз в неделю.
Около минуты