🤧💉 Сезон простуд в разгаре, а вместе с ним - и сезон мифов о том, как не заболеть. Давайте разберемся с самыми популярными заблуждениями и узнаем, что действительно работает для профилактики ОРВИ.

❌ Миф 1: "Сквозняки и переохлаждение вызывают простуду".

✅ На самом деле, кратковременное охлаждение - это скорее небольшая "прививка" для иммунитета. Если рядом нет высокой концентрации вирусов, вы не заболеете только от того, что постояли на сквозняке или не застегнули куртку. Гораздо выше риск подхватить инфекцию в людных местах - транспорте, ТЦ, кинотеатрах.

❌ Миф 2: "Нужно закрывать окна и не проветривать, чтобы не заболеть".

✅ Это опасное заблуждение! В отопительный сезон воздух в помещениях пересушен, из-за чего слизистая носа истончается и трескается. Это открытые ворота для вирусов и бактерий. Поэтому мы настоятельно рекомендуем:

🪟 Регулярно проветривать комнаты по 15-20 минут 3-4 раза в день.

💧 Поддерживать влажность воздуха на уровне 40-60% с помощью увлажнителей или развешанных мокрых полотенец.

👃 Промывать нос солевыми растворами 2-3 раза в день, чтобы увлажнять слизистую и удалять микробы.

❌ Миф 3: "Если хорошо укутаться, точно не заболеешь".

✅ Напротив, перегрев ослабляет иммунную защиту. Одевайтесь по погоде, не допуская ни переохлаждения, ни перегрева. В помещении оптимальная температура - 20-22°C.

🦠 Помните: вирусы передаются воздушно-капельным путем от человека к человеку. Поэтому самые эффективные меры профилактики - это:

🧼 Частое мытье рук и обработка антисептиками

🥗 Полноценное питание с достаточным количеством белка, витаминов и минералов

🏃‍♂️ Умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе

💤 Полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки

Берегите себя и будьте здоровы! 💪 А какие мифы о простуде вы слышали? Делитесь в комментариях!

#простуда #орви #грипп #мифы #профилактика #иммунитет #здоровье #cold #flu #myths #prevention #immunity #health

1 минута

16 сентября 2024