22 подписчика
МОЖЕТ ЛИ КОЖА СТАРЕТЬ МЕДЛЕННЕЕ?🤔
Существуют различные теории старения кожи🧓🏻
💁🏼♀️Одна из них- теория гликации гласит о том, что коллаген и эластин стареют из-за того, что соединяются с сахарами🍬
▶️Такое соединение является очень прочным🧬
▶️Это приводит к потере функции белка и нарушению эластичности кожи☹️
▶️Реакция гликирования (соединения белков с сахарами) сильно ускоряется, если в системном кровотоке находится слишком много глюкозы🍰
Так что, если Вы сладкоежка, есть вероятность состариться раньше времени☝🏻
Что же делать?🤔
✔️меньше сладостей🥗
✔️больше двигаться🏃🏼♀️
✔️употреблять в пищу продукты, богатые флавоноидами 🍵
✳️Флавоноиды обладают мощной антигликирующей активностью💪
💁🏼♀️В каких продуктах питания их искать:👇
🟢Зеленый чай , фрукты- кахетин🍵
🟢Цитрусовые- геспередин🍊
🟢Красные фрукты и ягоды- даидзеин🍓
🟢Соя- цианидин🫘
🟢Яблоки, виноград, какао- проантоцианидины🍎
🟢Лук, чай, яблоки- кверцетин🧅
✳️Во многих исследованиях была доказана способность физической активности снижать накопление продуктов гликации☝🏻
🔜Такие исследования проводились и на лабораторных животных, которых заставляли много бегать, и на людях👩⚕️
🔜У тренировавшихся на протяжении всей жизни людей содержание продуктов гликации было на 21% ниже по сравнению с нетренированными людьми того же возраста❗️
💁🏼♀️Вывод:👇
Запиваем конфетки зеленым чаем для баланса)😏
1 минута
16 сентября 2024