11 подписчиков
Начну бегать с понедельника, сегодня был тяжёлый день на работе, вот завтра точно потренируюсь – знакомые фразы? 🧐
Каждое утро обещаете, что вечером точно выполните хотя бы несколько упражнений, но снова находите отговорки?
Как же выработать привычку и заниматься спортом каждый день?🧐
✔️Поставьте цель
Важно определить свою цель, вместо того чтобы двигаться вслепую. Если вы хотите заниматься спортом, чтобы поддерживать здоровье, будет достаточно любой физической активности
✔️Подходите к делу осознанно
Чтобы сформировать привычку, важно осознанно подходить к каждому занятию. Попробуйте объяснить себе, зачем вы занимаетесь, почему это важно. Делайте сознательный выбор из раза в раз, пока тренировки не станут привычкой. При этом у каждого будет свой темп: кому-то достаточно нескольких недель, а кому-то понадобится месяцы.
✔️Не обманывайте себя
Не пытайтесь подменять понятия: спорт – это не отдых, а определённое напряжение.
✔️Здраво оценивайте свои возможности
Любые изменения – это стресс для организма.
Около минуты
16 сентября 2024