2877 подписчиков
Страх критики и замечаний,как с этим жить???
Было у вас такое: вроде и работа нравится и коллектив классный, но вот есть один руководитель отдела из-за которого не хочется идти на работу? А почему? Потому что он делает замечания,причём всегда начинает с вопроса «почему»?. Этот вопрос почти всегда заставляет человека оправдываться. А если вы восприимчивый и ранимый, то вообще беда. «Ты почему отчёт вчера не сдал?», «Почему не всех клиентов прозвонил?», «Почему сделал так,а не этак?» и так далее.
Что чувствует человек,которому задают такие вопросы? Страх, чувство вины, у него падает самооценка («я ни с чем не справляюсь, ни на что не гожусь, я никчёмный»).
Альберт Эллис говорил по этому поводу: не обстоятельства причиняют человеку страдания, а он сам своим отношением к ним.
И так, произошло событие-сделали замечание. Но между событием и не приятными эмоциями, которые вы испытали, есть ещё одна важная составляющая-это ваши МЫСЛИ!!! А давайте попробуем мысль «Я ни на что не гожусь» переформулировать. Задайте себе вопросы:
-а есть что-то на что я гожусь? (да, я быстро печатаю, хорошо готовлю, у меня грамотная речь)
-что самого ужасного может произойти, если эта мысль правдива? (придётся многому учититься)
-а что хорошего может произойти? (учиться новому это интересно, буду увереннее в себе)
-как можно переформулировать эту мысль? (да, я совершил ошибку, мне сделали замечание и это не приятно, но не смертельно, я всё исправлю)
У некоторых людей ответная реакция на замечание-это ступор, замирание. Человек настолько теряется, что не знает как ответить и вооще, что делать. В этом случае лучше заготовить пару фраз, которые подойдут в любой ситуации. Например:
-спасибо, буду работать над этим
-спасибо, я учту ваше мнение
Спасибо, мне надо подумать, я отвечу вам позднее
Ну и множество других, придумайте то, что вам по душе.
Пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал! Буду рада быть полезной!
1 минута
16 сентября 2024