28 подписчиков

💤 Как высыпаться каждый день?

✅ После физической нагрузки организму нужно восстановиться. Вот почему после тренировки сон приходит, едва вы касаетесь головой подушки.

✅ Не переедайте, особенно на ночь. Во-первых, уснуть после сытного ужина нелегко. Во-вторых, это верный путь к ожирению.

✅ Также не забывайте проветривать комнату. Помещение, где вы спите, должно быть насыщено кислородом.

✅ Тишина — одно из условий здорового сна. Если ликвидировать все звуки невозможно, попробуйте использовать беруши.

✅Ложиться нужно до 23:00, потому что это пик выработки мелатонина, выделяется с 21:00 до 23:00 только когда вы уснули в это время. Иначе эффективность сна падает

Во сколько ложитесь спать ?

И да пребудет с Вами Сила 💫

Около минуты

15 сентября 2024