213 подписчиков
Как меняется характер под влиянием абьюза
Разберём на простом примере - злость и гнев.
Злость - это эмоция, она возникает на какой-либо раздражитель. Её можно отследить и понять, что с вами происходит. Например, вас обругали в магазине, соседка скептически посмотрела в вашу сторону, когда вы пришли поздно домой, и т. д. В подобных ситуациях можно понять, что с вами происходит, - вы понимаете причину и следствие.
В токсичной семье негативных эмоций слишком много, они возникают по мельчайшим поводам несколько раз на дню. Отследить их и понять, "прожить", не хватает ни времени, ни сил. Всё уходит внутрь и вместо множества негативных эмоций появляется уже чувство гнева как реакция на длительное нарушение границ.
Чувства находятся глубже эмоций, сразу понять их не получается - для этого нужно время для рефлексии. Абьюзер не даёт времени на передышку, поэтому вы становитесь нервной и раздражительной уже без причины. Вам кажется, что у вас испортился характер, вы стали плохой, злой, невыносимой (токс ещё и масла в огонь подливает по этому поводу).
Как итог - вы начинаете верить абьюзеру ещё больше, а самооценка падает до нуля.
Какой выход?
Во-первых, взгляните критично на ситуацию. Человек, находящийся в грязи, чистым остаться не сможет.
Во-вторых, возьмите за правило отслеживать негативные моменты, например, по вечерам. Так будете поддерживать контакт с собой.
В-третьих, увеличьте время, которое проводите за пределами токсичной обстановки. Это поможет не уверовать окончательно в свою "плохость" и даст сил на борьбу.
Всем душевного здоровья!
1 минута
15 сентября 2024