12 подписчиков
В каждом женском коллективе существует такая худая «зараза», которая ест до отвала и не толстеет 😄
Ну, как мы говорили вчера, на вес влияет генетика. И в первую очередь - формирование зависимости от еды 🥨
Ох уж эти пончики, булочки, пироженки. 🥞 Мы покупали их в киоске за углом, когда убегали с уроков. Такие свежие, горячие, ароматные. А может, их пекла любимая бабушка и угощала, заботливо подвигая поближе банку с клубничным вареньем и стакан с молоком
Воспоминания, эмоции... Они формируют у нас связь этих вкусных продуктов и лучших моментов жизни. И мы подсознательно стремимся вернуться в этот момент, в очередной раз надкусывая уже не такой ароматный, но всё же пончик 🍩
Голод на 99% определяется психологическим желанием, а не физической потребностью. Всё потому, что еда, действительно, приносит удовольствие
Самое большое удовольствие приносит сочетание жиров и углеводов. Вот они - булочки, конфетки, тортики 🍰 Они вызывают зависимость, принося нам эндорфины - гормоны радости
Эндорфины - это медиаторы, которые образуются в синаптической щели. Это пространство между двумя нервными окончаниями. Эндорфины скапливаются в этой щели, вызывая чувство удовольствия. Этот механизм схож с механизмом действия наркотиков. Они тоже вызывают скопление эндорфинов, только, конечно, в большем количестве. Когда поступление наркотика прекращается, начинается ломка
Психологический голод наступает очень быстро. Это при физиологическом голоде можно есть что угодно. В блокадном Ленинграде, когда организму требовалось ну хоть что-то, варили клей, ели кошек - тут не до выбора. При психологическом голоде человек хочет что-то конкретное. Хотим тортик - едим кусочек - давай ещё - давай третий 🧁 Остановиться можно только или когда тортик закончится, или когда уже не лезет совсем
Вернемся к гормонам. За ожирение отвечает адреналин и кортизол. Оба они выделяются надпочечниками. Кортизол выделяется при стрессе. Человек при этом стресс «заедает». Но если стресс сильный и кортизола много, человек, наоборот, есть не может. Адреналин же способствует сжиганию жиров. И он сохраняется в крови некоторое время. Например, после прыжка с тарзанки он держится в организме ещё неделю
На этом основаны интервальные тренировки. Идём 2 минуты по беговой дорожке со скоростью 6,2-6,8 км в час. Это быстрая ходьба. Затем 1 минута перерыв. И так 7 подходов. Такие тренировки хорошо снижают вес
Вообще, сжигание жиров происходит через лёгкие, именно там они расщепляются на воду и СО2. Этим объясняется, что когда бегуны-марафонцы достигают финиша, они начинают кашлять. Выделившийся адреналин способствует интенсивному сжиганию жира, выделяется вода и попадает в дыхательные пути
Именно поэтому дыхательные практики могут помочь в сжигании жира. А как ещё можно снизить вес❓ Поговорим в следующем посте. А вы пишите в комментариях - какой диеты когда-либо придерживались и помогло ли
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
2 минуты
15 сентября