2267 подписчиков
Приветствую, дорогие подписчики!
Давайте поговорим о нашем любимом вечернем ритуале — сидении перед телевизором с чашечкой чая и интересным сериалом.
Казалось бы, что может быть плохого в том, чтобы расслабиться после трудового дня? 👀
Но оказывается, длительное сидение в одной позе может негативно сказаться на наших суставах
❗️Когда мы долго сидим без движения, суставы становятся менее подвижными, мышцы начинают напрягаться, и это может привести к болям и скованности.
🙌 Чтобы ваши суставы не «заржавели» во время просмотра, предлагаю простое решение — делать небольшую разминку во время рекламы. И вот несколько идей:
1. Повороты головы — поворачивайте голову влево-вправо, вверх-вниз. Это поможет расслабить шею
2. Вращения плечами — покрутите плечами вперед и назад, чтобы снять напряжение с плечевых суставов
3. Подъемы ног — сидя на диване, поднимайте ноги поочередно, выпрямляя их перед собой. Отличное упражнение для коленей
4. Махи руками — сделайте несколько круговых движений руками, словно размешиваете гигантский суп
Это займет всего пару минут, но ваши суставы скажут вам спасибо!
Не дайте своему телу «застояться» — двигайтесь, даже во время самого интересного сериала!
С уважением,
Нефедов Григорий Алексеевичи
1 минута
15 сентября 2024