130 подписчиков
Как не злиться по мелочам?
😡Научитесь осознавать свои эмоции. Когда чувствуете, что начинаете злиться, сделайте паузу и спросите себя: "Почему это меня раздражает?" Осознание причины помогает снизить силу реакции.
😡Практикуйте глубокое дыхание. Простое упражнение — несколько глубоких вдохов и выдохов — помогает успокоить нервную систему и переключиться на более спокойное восприятие ситуации.
😡Смените фокус. Вместо того чтобы концентрироваться на раздражителе, подумайте о том, что в этот момент важно для вас. Переключение внимания на позитивные или нейтральные мысли уменьшает эмоциональную реакцию на мелочи.
Около минуты
22 сентября 2024