171,6 тыс подписчиков
Известно, что живот для многих из нас является наиболее проблемной для проработки зоной. И на состояние, внешний вид нашего живота сильное влияние оказывают и мышцы живота. Мы помним о том, что в области живота располагается большое количество мышц, которые выстилают область живота, создают объемы.И мы выделим две основные группы мышц живота - это прямые и косые мышцы живота.
Эти мышцы помогают нам удерживать положение таза, удерживают поясничный отдел, оно же помогают нам наклонять корпус в сторону, в бок. И также выстилают передние и боковые зоны живота. Если же мышцы живота слабы, то живот становится более оплывшим, талия теряет выраженность, при этом на поясницу идёт большая нагрузка, а мы знаем, что от поясницы все напряжение идёт вверх на зону под лопатками, заднюю поверхность шеи, затылок и лоб, что может стать причиной проблем с лицом.
И вот одно упражнение, которое подтянет живот и мышцы живота:
- Ложимся на пол.
- Ноги вытянуты, руки вдоль тела.
- На выдохе поднимаем ноги вверх, примерно на 45 градусов.
- Корпус слегка приподнимаем.
В позе глубоко дышим, удерживаем положение 10-12 секунд, затем опускаем ноги и корпус. Повторяем практику около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
22 сентября 2024