12 подписчиков
Отдыхаем правильно: почему иногда отдыхая мы устаем и как же всё-таки отдыхать правильно.
Привет, мои дорогие вечно уставшие трудоголики!
Сегодня поговорим о том, как превратить отдых в настоящий отдых, а не в очередной источник стресса.
Знакомо ли вам чувство, когда после выходных или отпуска вы чувствуете себя еще более измотанными?
Я сама долго не могла понять, почему так происходит, пока не разобралась в этом вопросе.
Итак, почему же мы устаем от отдыха?
1️⃣Синдром упущенной выгоды
Мы пытаемся впихнуть в отдых ВСЁ и сразу. 10 музеев за день, 5 стран за неделю... Знакомо? Я сама грешила этим, пока не поняла, что так можно "сгореть" быстрее, чем на работе!
2️⃣Неумение отключаться
Проверка рабочей почты на пляже? Звонки коллегам во время семейного ужина? Ох, как же это мне знакомо! Но помните: мозгу нужно время, чтобы полностью переключиться на отдых.
3️⃣Социальное давление
Мы часто отдыхаем "как надо", а не как хочется. Потому что "все так делают" или "что люди подумают". Но ваш отдых – это ваш отдых!
4️⃣Отсутствие плана
Парадоксально, но иногда отсутствие плана может быть таким же утомительным, как и слишком жесткий график.
А теперь давайте разберемся, как же отдыхать правильно:
✅ Планируйте, но гибко
Составьте примерный план отдыха, но оставьте место для спонтанности. Помню, как однажды я пыталась спланировать чуть ли не каждую минуту отпуска... И это был самый стрессовый отдых в моей жизни!
✅ Чередуйте активности
Баланс – ключ к хорошему отдыху. После активного дня устройте себе день расслабления.
Учитывайте свои биоритмы
Я "сова", и ранние подъемы в отпуске удаются с трудом. Теперь я планирую активности на вторую половину дня, тем самым давая себе "раскачаться", и чувствую себя прекрасно!
✅ Отключайтесь по-настоящему
Установите автоответчик на почте, отключите уведомления. Дайте себе право быть недоступными.
✅ Слушайте себя
Хочется весь день валяться с книжкой? Отлично! Не вините себя за "неправильный" отдых.
✅ Практикуйте осознанность
Будьте здесь и сейчас. Наслаждайтесь моментом, а не думайте о том, что будет, когда отдых закончится.
Отдых – это не про количество увиденного или сделанного. Это про восстановление, перезагрузку и возвращение к себе.
Понравился пост?
Дайте мне об этом знать: оставляйте реакции и комментарии ❤
📣 😍😍😍
#правильныйотдых #саморазвитие #балансжизни #антистресс
#перезагрузка #искусствоотдыха
1 минута
14 сентября 2024