176 подписчиков
Включать ли занятия Стретчинг в свои тренировки?
Да, включать растяжку (стретчинг) в тренировочную программу важно:
🙏🏻1. Улучшение гибкости
Регулярная растяжка увеличивает амплитуду движений в суставах, что помогает выполнять упражнения более эффективно и с меньшим риском травм.
🙏🏻2. Предотвращение травм
Хорошая гибкость и эластичность мышц снижают риск травм, особенно при интенсивных тренировках или упражнениях с нагрузкой.
🙏🏻3. Ускорение восстановления
Растяжка после тренировки помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и уменьшить мышечное напряжение, что способствует более быстрому восстановлению.
🙏🏻4. Уменьшение мышечной боли
Стретчинг может помочь уменьшить мышечные боли и ощущение «забитости» после тренировок, особенно силовых.
🙏🏻5. Повышение осознанности тела
Растяжка улучшает осознание своего тела, координацию движений и помогает лучше контролировать технику.
Включайте стретчинг в свою программу тренировок. На нашем сайте 69 полных тренировок. Тренер: Екатерина Фирсова
Около минуты
14 сентября 2024