212 подписчиков
Столько всего вам забываю рассказать. Или не нахожу время. Или забиваю…
Но вот сегодня дошли руки рассказать про свой пресс
👌🏻Вот, кстати, одно из упражнений, которое я выполняю регулярно.
Это классические скручивания (за неимением римского стула, пришлось выкручиваться), благо я у мамы инженер и быстро придумал «устройство»
Для лучшей растяжки(а пиковая нагрузка в растянутой позиции, как говорит наука - является ключом к максимальной гипертрофии) я подкладываю свернутый коврик и использую отягощение, ведь пресс это такая же мышца, требующая соблюдения всех принципов нагрузки. И прогрессивная перегрузка, проще добиться которой, это увеличить вес отягощения - не исключение. А достижение мышечного отказа так же является ключом, как и для всех остальных мышц.
❓Рассказать про нюансы этого движения, и зачем я задрал майку во время упражнения? Ведь это тоже не просто так…
Около минуты
14 сентября 2024