454 подписчика
8 правил правильного повторения шабдов:
1️⃣Подготовка. Перед началом чтения важно подготовить себя. Успокойте ум, проведите небольшую разминку или пранаяму, чтобы настроиться на практику.
2️⃣Открытие пространства. Перед чтением шабда, как и в любой практике Кундалини йоги, важно открыть пространство, спев открывающие мантры.
3️⃣Покрытие головы. Для пения шабда рекомендуется покрывать голову. Это помогает удерживать фокус внутри и защищает от возможных головных болей.
4️⃣Осознанность и слушание. Слушание — важная часть трансформирующей силы наад-йоги (йоги звука). Слушайте, как звуки шабда резонируют в вашем теле. Обратите внимание на ощущения, возникающие в разных частях тела. Фокусируйтесь на каждой чакре, чтобы очистить её и наполнить вибрациями мантр. Не допускайте автоматического повторения текста — произносите каждый звук осознанно.
5️⃣Работа кончиком языка. Во время пения прикасайтесь кончиком языка к верхнему небу. Это активирует меридианы и стимулирует гипофиз и шишковидную железу, что помогает открыть шестую и седьмую чакры.
6️⃣Повторение. Если мантры обычно повторяют определённое количество минут, то шабады проговаривают определённое количество раз. Обычно это 11, 26, 54 или 108 повторов. Для подсчёта обычно используют чётки. 📿
Как и в случае с медитациями, выбранный шабад лучше всего практиковать в течение 40, 90, 120 или 1000 дней подряд.
7️⃣Не обязательно сидеть. Для того, чтобы практиковать шабады, не обязательно сидеть в простой позе или использовать определенные мудры. Их можно повторять во время ходьбы или даже занимаясь другими повседневными делами.
8️⃣Интеграция. После завершения практики побудьте несколько минут тишине, наблюдая за своим состоянием. Это поможет закрепить результат, глубже осознать изменения и интегрировать их в свою жизнь.
Какие бывают шабды?
В ближайшие месяцы я расскажу о самых мощных и трансформирующих шабдах Кундалини йоги. Если у вас есть вопросы или вы хотите узнать, какие шабды лучше использовать для конкретных запросов, пишите в комментариях!
1 минута
14 сентября 2024