16 подписчиков
Лучший способ уснуть- это дать себе установку «не спать»
Я не засну, я не буду спать, не спи, не засыпай, не надо спать
Этот парадоксальный способ предложил австрийский психиатр Виктор Франкл
А фишка его в том, что сон- естественный процесс, а сознательные попытки уснуть приводят к обратному эффекту
Все, что мы пытаемся контролировать, начинает вести себя ровно противоположным образом
Попробуйте начать контролировать дыхание- вдох-выдох
Не наблюдать за дыханием, а именно контролировать
Через какое-то время нам всерьез начнет казаться, что мы управляем им, и что без нашего контроля и управления, мы не сможем дышать
Смешно?
Да. Но точно такой же механизм контроля мы используем в других сферах жизни, в том числе контролируя других людей
И через какое-то время нам всерьез начинает казаться, что если мы не будем постоянно спрашивать «ты где?» и «как ты?», то контролируемый нами сам никак не справится и не разберется
Около минуты
14 сентября 2024