131 подписчик
Как приучить себя вставать сразу по будильнику?
👑Поставьте будильник подальше от кровати. Чтобы его выключить, придется встать, а это уже полдела. Активность сразу после сигнала помогает проснуться быстрее.
👑Используйте правило "5 секунд". Как только прозвенел будильник, считайте до пяти и сразу вставайте, не давая себе времени на размышления. Это помогает преодолеть утреннюю прокрастинацию.
👑Создайте приятный утренний ритуал. Если вас ждет что-то приятное после пробуждения — вкусный завтрак, любимая музыка — вставать будет легче. Вы будете ассоциировать утро с удовольствием, а не с принуждением.
Около минуты
14 сентября 2024