15,9 тыс подписчиков
Наш мозг – удивительный орган 🧠 Он может как создавать стресс, так и избавляться от него. Сегодня я хочу поговорить с вами о мощном инструменте самопомощи – аутогенных тренировках, простом способе управлять своим состоянием ✨
⠀
Аутогенные тренировки – это метод самовнушения, разработанный немецким психиатром Иоганном Шульцем еще в 1932 году. Но не думайте, что это устаревшая техника. Напротив, в нашем стремительном мире она становится все более актуальной.
⠀
Регулярная практика аутогенных тренировок может:
- Снизить уровень стресса, напряжения, тревожности
- Улучшить качество сна
- Повысить концентрацию внимания, ясность мысли, улучшение памяти и обучаемость
⠀
Впечатляет, не правда ли? И все это – только вы и сила вашего разума! 🔥
⠀
Я подготовил для вас плейлист с серией аудиозаписей аутогенных тренировок. Каждая из которых направлена на работу с определенной темой:
⠀
1️⃣ Перезагрузка нервной системы. Мощный аутотренинг для глубокого расслабления
2️⃣ Здоровое тело и психика. Фортепиано и шум моря
3️⃣ Аутотренинг для расслабления (для женщин)
4️⃣ Аутотренинг при неврозе, панических атаках и ВСД
5️⃣ Укрепление нервной системы (для женщин)
6️⃣ Укрепление нервной системы (для мужчин)
7️⃣ Быстрая релаксация (для женщин)
8️⃣ Быстрая релаксация (для мужчин)
9️⃣ Аутотренинг для успокоения нервнои системы
⠀
🎧 Этот плейлист доступен на различных платформах:
⠀
YouTube:
⠀
ВКонтакте:
⠀
Дзен:
⠀
RuTube:
⠀
Выберите ту, которая вам наиболее удобна. Практикуйте, экспериментируйте, наблюдайте за изменениями ❤️
1 минута
14 сентября 2024