1 подписчик
“Я знаю, что мне надо делать, но я этого не делаю!”
МЫ ВСЕ ДЕЛАЛИ ЭТО:
Игнорировали или откладывали внедрение трудных, но работающих привычек, выбирая какое-то необычное “волшебное средство”, которое обещает "изменить все".
Тратили часы на поиск оптимальной тренировки, вместо того чтобы посвятить эти часы выполнению базовых упражнений.
Ждали, когда почувствуем себя более вдохновленными, мотивированными или просто менее занятыми.
Почему мы это делаем?
- Покупая новое снаряжение или популярную добавку, мы ощущаем прогресс.
- Просматривая видеоролики на YouTube или статьи о том, что можно изменить, мы как будто что-то делаем.
- И ожидание “подходящего момента” кажется придает нам сил.
НО! на самом деле ничего не изменится, пока мы не предпримем реальных, последовательных действий.
Рассмотрим 3 распространенных препятствия на пути к устойчивым изменениям:
Завышенные амбиции
Хотите изменить все и сразу.
Решаете, что с понедельника начинается новая жизнь: Вы будете заниматься спортом по часу каждый день, “правильно питаться” при каждом приеме пищи и спать по восемь часов каждую ночь, хотя до этого все делали ровно наоборот.
Когда мы «застреваем» в текущей ситуации, то составление плана, наполненного идеалистическими мечтами, может принести нам временное облегчение.
И у нашего мозга есть несколько (нормальных) когнитивных искажений, которые мешают нам точно оценивать будущее.
Мы часто думаем, что в будущем у нас будет больше времени, энергии, внимания и мотивации, чем на самом деле.
Это мощное, мгновенное утешение, которое приходит, когда мы перегружаем себя в будущем.
(Но в итоге, мы не начнем действовать)
Проблема:
Большие, сложные планы часто не вписываются в нашу и без того напряженную, сложную жизнь.
Мы недооцениваем, сколько мелких задач скрыто за большими планами.
Когда мы не в состоянии достичь этих амбициозных целей, мы обвиняем себя, свои личностные качества, свою “силу воли” или “дисциплину” и сочиняем оправдание о том, как нам “не хватает последовательности”.
И тогда, к сожалению, мы исполняем это пророчество и продолжаем ничего не делать.
Продолжение в следующих постах…
1 минута
14 сентября 2024