146 подписчиков
| ПАРШВА БАКАСАНА |
🌿Это поза журавля, которая выполняется с поворотом тела.
• Как выполнять ❓
Сядьте на корточки, приподняв пятки над полом. Расположите ладони на полу слева от себя, повернувшись корпусом влево. Прижмите правую руку к левой ноге, разместив подмышку рядом с внешним краем колена. Постепенно переносите вес на руки, пока не ощутите легкость в ногах. Затем поднимите ноги от пола. Смотрите вперед, а не вниз, равномерно распределяя вес между ладонями, чтобы снизить нагрузку на запястья. Для усложнения позы выпрямите ноги.
➕Плюсы:
Укрепление мышц корпуса, верхней части тела, улучшение баланса, гибкости корпуса, стимуляция работы органов брюшной полости.
❗️Противпопоказания:
Травмы запястий, плеч, поясницы, критические дни, гинекологические проблемы, большой лишний вес.
- - -
💫 Подписывайтесь на мой аккаунт, чтобы узнавать больше о йоге и её удивительных аспектах! 🙏
#йога#YOGAсНастюшей#жизнь#здоровье#утренняяпрактика#йогапрактика#пранаямы
Около минуты
13 сентября 2024