2 способа сделать тренировку на ягодицы ещё эффективнее
«День ног» настолько суров, что когда только думаешь о приседаниях или выпадах уже становится плохо?
В этом случае ⬇️
Способ 1- использовать резинки
Цель не усложнить, а облегчить самый сложный участок амплитуды.
Распределишь силы в подходе-сможешь четче выполнить упражнение
Закрепи резину к направляющей в Смите.
Внизу она натягивается и поможет встать
Способ 2- давить в пальцы ног, а не на пятки
Цель увеличить рычаг, чтобы ягодицы больше включились в работу.
Если плохо чувствуешь ягодицы в приседаниях, попробуй!
Ощущения становятся яркими
P.s На видео использую свои кроссовки в качестве каблука, чтобы сильнее давить в пальцы ног.
Не пугайся
Если приглядеться, то можно увидеть как дрожат ягодицы.
Боли нет, есть только кайф!
Ну, а если ты захочешь самостоятельно составить план тренировок, который заставит твои ягодицы расти
Тебе поможет бесплатное видео 👇🏻
Около минуты
13 сентября 2024