28 подписчиков
Почему так важно задействовать все сегменты опорно-двигательного аппарата в движении?
Движение - это залог питания тканей: как мышц, так суставов и связок. Движение (читать "кровоснабжение") мышц приводит к насыщению костных структур всеми необходимыми веществами, чтобы кости оставались плотными, сильными и способными выдержать нагрузки.
Ограничивая движение в каком-либо сегменте ОДА, мы целенаправленно уменьшаем тем самым не только нагрузку на организм, но и сокращаем КПД отдельно взятого двигательного паттерна. Иными словами, затрачиваем меньше калорий, то есть худеем менее интенсивно. И уменьшаем амплитуды движения, что влечет за собой неполноценную проработку той или иной части тела.
Можно привести простой пример: приседания с отягощением. Данное базовое движение можно сделать как с нейтралью в позвоночнике, так и включая спину в работу.
В первом варианте человек с бОльшей вероятностью перегрузит мышцы разгибатели спины и уйдет из зала с болями в пояснице.
Во втором варианте человек, уменьшив вес и увеличив амплитуды движений, увеличит насыщение мышц питательными веществами и даст больший стимул для гипертрофии.
Важно помнить, что движение - это гигиена тела. Тренировка должна приносить удовольствие и результат. Поэтому тренируйтесь в кайф и будьте здоровы!
#тренировка #тренер #алгоритм #algoritm
1 минута
13 сентября 2024