1 подписчик
❗️Упражнение, которое позволит легче двигаться в течении дня❗️
⠀
Попробуйте 👇
⠀
✅ С одной стороны это упражнения будет улучшать подвижность вашего тазобедренного сустава, позволяя вам двигаться ровнее и легче в повседневной жизни
⠀
С другой - помогает включить внутренние мышцы живота и ягодицы, что плодотворно влияет на осанку
⠀
▪️Выполняйте 2 подхода
▪️Делайте 8-12 повторений в каждом подходе
⠀
☝️Соблюдайте это правило каждый день, течении месяца
и вы почувствуете легкость в движении и улучшение тонуса ваших мышц.
⠀
✅ Упражнение «Птица» - является полезным упражнением для мобилизации суставов бедер, улучшения их движения и, следовательно, увеличения амплитуды движений ног.
⠀
✅ Принцип выполнения:
⠀
▪️Держите ремни довольно короткими, поднимая рукоятки на высоту колен, и располагаясь под ручкой крепления.
⠀
▪️Опираясь только на одну ногу, вставьте другую ногу в ручки петель ( как на видео)
⠀
▪️Возьмите ремни руками на уровне плеч.
⠀
▪️Не расслабляйте мышцы живота, а также держите ноги прямыми
⠀
▪️При выполнении упражнения поясница не должна двигаться, сохраняя естественное положение - сохранять арку поясничного отдела спины,
⠀
▪️Вытяните поднятую ногу (ударную ногу) и выпрямите вперед с весом тела максимально далеко друг от друга, насколько это возможно!
⠀
▪️Повторите 8 - 12 раз, чередуя ноги.
⠀
👉 Пишите и комментируйте, если возникли вопросы - буду рад помочь
⠀
👉 Для того получить стабильный результат важно грамотно сочетать физическую активность, питание и отдых на регулярной основе
⠀
👉 Заходи к нам на сайт: psfitness.site
- свяжись с нами и получи индивидуальный план, который принесет нужный результат
1 минута
13 сентября 2024