Найти тему
65 подписчиков

Как питаться правильно после 50?

⠀
В этом возрасте, как и в любом другом, важно придерживаться простых принципов:
⠀
✔ Соблюдайте умеренность в употреблении жирных сортов мяса, птицы, сала, субпродуктов, а также яичных желтков и икры рыб.
⠀
✔ Стоит исключить сосиски и колбасы (кроме сыровяленых без жира), из-за вредных продуктов в составе.
⠀
✔ Сведите к минимуму сладости и кондитерские изделия. Замените их на сухофрукты.
⠀
✔ Умеренное потребление соли.
⠀
✔ Разнообразьте рацион растительными маслами и жирной рыбой.
⠀
✔ Что касается молочных продуктов: полезны те, что с естественной жирностью. Обезжиренные вредны из-за различных добавок.
⠀
✔ Ешьте овощи, фрукты, отрубной и цельнозерновой хлеб, богатые пищевыми волокнами.
⠀
✔ Обратите внимание на пшено, рис, овсяную крупу, орехи и нежирную говядину — от мраморной лучше отказаться.
⠀
✔ Придерживайтесь дробного питания: 4-5 приемов в день.
⠀
✔ Воздержитесь от жарки в масле, допустимо лишь смазать сковороду.
Полезно отваривать, запекать, припускать и готовить на пару.
При возникновении проблем обратитесь к врачу, он подберет соответствующую диету.
⠀
Будьте здоровы!
Около минуты