156 подписчиков
Вечерний Жор, вечерний Жор: как победить его напор?
У нас ведь как бывает: утром позавтракать некогда. Детей собрала, мужу рубашку погладила, кудри накрутила, время кончилось. Чашка кофе на бегу, и помчалась в прекрасную даль. 🏃♀️
На работе пообедать не успела. Спасала мир. Максимум пару раз между важными бумажками, телефонными звонками и пробежками к начальству, успела кофе с булочкой уговорить. На полноценный обед столько времени нужно! Это просто непозволительно! Все сгорит к чертям собачьим! А булочки и тортики на работе необходимы. И печеньки еще. Они – островок спокойствия в бушующем море хаоса. 🍩🍰🍪
И вот, наконец-то, вечер. Дом. Та-дам. У нас гости! Вечерний Жор. Мечешь в себя все, что не приколочено. И даже если приколочено, отдираешь и мечешь. И перебираешь дневную норму калорий.
Утром, мягко говоря, удивляешься, глядя на весы. Да я же весь день ничего не ела! Только вечером ужинала. Как так-то? Наверное, весы сломались. 😢
И что же делать? Не с весами. С весом. Как это ни парадоксально, для того, чтобы похудеть, нужно есть. Обязательно. Полноценно. Регулярно. Вечерний Жор приходит только тогда, когда голод настолько силен, что мы не в состоянии себя контролировать.
Три-четыре приема пищи в день обязательно должны быть. Вашу дневную норму калорий между приемами пищи нужно разделить примерно следующим образом: завтрак – 30-35 % калорийности, обед – 40-45 %, полдник – 5-10 %, ужин – 10-25 %. И строго следить за калорийностью приемов пищи. Тогда весы по утрам перестанут ломаться. А если питание будет с дефицитом калорий, то постепенно вес начнет уходить.
Сколько раз в день вы едите? Расскажете?
1 минута
13 сентября 2024