Безопасная доза кофеина для большинства взрослых составляет до 400 мг в день. Это примерно соответствует 4-5 чашкам кофе. Эта доза считается безопасной и не связана с серьезными побочными эффектами для здоровых людей.

Однако важно учитывать индивидуальные особенности:

📌У некоторых людей даже небольшие дозы кофеина могут вызывать такие симптомы, как учащенное сердцебиение, тревожность или проблемы со сном.

📌Также беременным женщинам рекомендуется ограничивать потребление кофеина до 200-300 мг в день, так как избыток может оказать негативное влияние на плод.

📌 Для точной оценки безопасной дозы важно учитывать не только кофе, но и другие источники кофеина (чай, энергетические напитки, шоколад, некоторые медикаменты).

Поэтому: не стоит полностью исключать кофе из рациона, нужно выяснить размер своей индивидуальной суточной «дозы», не оказывающей отрицательного влияния на организм.

❗Если у вас повышается давление от кофе, лучше обратитесь к кардиологу, возможно, это первый звоночек вашей гипертонической болезни. В этом случае исключение кофе из рациона сможет облегчить симптомы на определенное время. Но после подбора адекватной гипотензивной терапии и стабилизации состояния кофе вновь можно вернуть.

1 минута

12 сентября 2024