Как перестать объедаться?
Наступает вечер. Открывается холодильник и предательски подстрекает тебя уничтожить всё, что там есть.
Знакомо?
Какой толк питаться весь день правильно, если вечером ты наешься до отвала?
Бери на заметку 3 совета, с которыми ты покончишь с этой привычкой:
✅ Не голодай в течении дня
Когда ты ешь в течении дня как воробушек, точно сорвешься на что-то вкусненькое вечером.
Устраивай себе полноценные завтраки, обеды и УЖИНЫ
Если с таким режимом твой график работы не сочетается, носи с собой сытные перекусы.
✅ Наполняй холодильник продуктами «маст-хэв»
У тебя будет меньше соблазнов съесть бутерброд с колбасой, если под рукой всегда будет готовая курица, лаваш и овощи.
Планируй рацион на неделю. Покупай рыбные консервы, замороженные миксы овощей, низкожирные сыры, фрукты. Все, что поможет быстро и вкусно утолить голод.
С четким планом вероятность срывов уменьшится
✅ Найди триггер, который включает эмоциональный голод
Часто мы пытаемся заесть свои стрессы на работе, усталость и другие переживания.
Еда дарит чувство спокойствия, но ненадолго.
Найди реальный источник проблемы
Когда в следующий раз захочешь съесть что-то вкусненькое перед сном, спроси себя:
«Я действительно голодна? Что я сейчас испытываю? Какую эмоцию?»
А самой частой причине вечерних перееданий и что с ней делать, рассказала в телеграм канале «Секреты стройности» ⬇️
https://t.me/podolskaya_pro_fitness
1 минута
12 сентября 2024