Как убрать живот без диет и подсчета калорий
С выпирающим животом можно справиться без жестких ограничений в питании
Запоминай 5 простых правил, которые помогут добиться впечатляющего результата
✅Соблюдай последовательность:
Сначала салат, потом основное блюдо, потом десерт
Всегда начинай прием пищи с низкокалорийных блюд. Они повысят насыщаемость и ты съешь гораздо меньше
✅Запивай пищу водой
Всегда ставь стакан воды рядом с тарелкой, даже если пить не хочется
Припивая воду, ты будешь есть медленнее и гораздо раньше испытаешь чувство насыщения
✅Все перекусы замени на фрукты и овощи.
Злаковые батончики, протеиновые печенья, булочки оставь в качестве десерта после основного приема пищи.
Понаблюдай, насколько сильно снизится желание есть жирные калорийные десерты после применения первых двух правил.
✅Половину углеводов на тарелке замени овощами.
Таким образом ты доберешь необходимое количество клетчатки за день и улучшишь пищеварение.
Плюс накопишь бонусы в виде сэкономленных калорий для того чтобы с чистой совестью есть десерт
✅Перестань жарить на масле
Запекай, туши или жарь на антипригарном покрытии. Таким образом ты уменьшишь калорийность рациона не меняя питание.
Больше информации по питанию ТУТ
Около минуты
12 сентября 2024