10 подписчиков
Знакомо ли вам чувство злости, когда вы согласились делать то, чего на самом деле не хотели? Сказать: «НЕТ» - БОЛЬШОЕ ДЕЛО и требует немалых усилий!⠀
⠀
Главная сложность в таких ситуациях состоит в том, что, отказывая кому-либо в чем-либо:⠀
⠀
- человек чувствует себя виноватым, не в своей тарелке⠀
- он не хочет быть «плохим» для кого-то⠀
- он уверен, что ему потом так же откажут в просьбе, если он сейчас скажет «нет»⠀
- он боится потерять эти отношения и остаться один.⠀
⠀
Но и соглашаясь на нежелаемое, у человека появляются различные неприятные переживания - страдание, негодование, разочарование, обида.⠀
⠀
На самом деле, чаще всего неумение сказать «нет» связано с детскими переживаниями. Возможно, в детстве манипулировали вашими чувствами, полностью подчиняли вашу волю, не учитывали ваши желания и потребности: «Ты будешь делать то, что я скажу», «А то любить тебя не буду», «Мало ли что ты не хочешь делать. Надо и все», «Таких непослушных отдают дядям-милиционерам», «Я живу ради тебя, а ты мне смеешь такое говорить!», «Хорошие мальчики/девочки не закатывают истерику»…⠀
⠀
В итоге закладывается сценарий, что говорить «нет» - очень плохо и «угрожает» человеку остаться одному. Но детство далеко позади, а паттерн поведения остается уже во взрослой жизни: в отношениях, в профессиональной свере, в общении с друзьями, коллегами и пр.⠀
⠀
Безусловно, страх одиночества очень силен. Преодолеть его в одиночку довольно сложно. Быть «хорошим» для всех не получится. Научитесь чувствовать себя, свои желания и потребности и ставьте во главу угла себя! Произнося слово «нет», мы обозначаем границы нашей личности, того, что мы готовы делать, а что нет, что с нами можно делать, чего нельзя. ⠀
⠀
При отсутствии этого, границы становятся размытыми, и любой человек сможет делать с нами все, что захочет, поскольку наш страх разрыва отношений превалирует внутри нас.⠀
⠀
Есть еще один важный момент! Начиная выстраивать свои личные границы словом «нет», будьте готовы к разнообразным реакциям окружающих: от обид, злости, разочарования, до принятия, уважения и спокойствия. Чаще всего первая реакция будет у людей, которым самим так же сложно сказать «нет», и у них такие же невыстроенные личные границы. И действительно, отношения с ними могут быть потеряны, возможно, навсегда. А нужны ли в вашем окружении люди, которые «тянут вас назад»?⠀
⠀
Люди, которые уважают себя, свои цели, ценности и свое время, умеют говорить "Нет". Умеют отказывать, отклоняют то, что им не нужно. Они делают это без оправданий, без озвучивания причины, без заискивающего тона. Желаю и вам этому научиться.⠀
⠀
А вам тяжело говорить «нет»? Пишите в комментариях, как вам удалось преодолеть эту сложность
2 минуты
12 сентября 2024