22 подписчика
Жиры – полезные или вредные?
Сколько споров ведется вокруг употребления жиров! Так нужно их включать в рацион питания или нет? Давайте разберемся.
⭐️ Жиры нельзя полностью исключать
🔸Из жиров состоят оболочки нервных волокон, они входят в структуру клеточной стенки, а также необходимы для деления клеток и синтеза важных гормонов.
🔸Недостаток жира приводит к дефициту витаминов, которые в нем содержатся, нарушению работы нервной и гормональной систем.
🔸НО среди потребляемых вами жиров животные должны составлять всего четверть, остальные должны быть растительными.
Жиры надо ограничивать
🔸Избыток жиров не только откладывается организмом про запас и образует лишний вес, но и нарушает работу печени и поджелудочной железы.
🔸Жир можно найти даже в тех продуктах, которые кажутся обезжиренными.
Есть жир в шоколаде и печенье, и довольно много.
🔸Животные и растительные жиры одинаково калорийны.
Так что исключать жиры полностью из рациона питания ни в коем случае нельзя, как бы вам не хотелось похудеть, но ограничивать их потребление нужно, особенно животных жиров.
Соблюдайте разумный баланс и будьте всегда здоровы! 🌸
#здоровье #жиры #правильноепитание
____________________________
Не забудьте подписаться! 👇
1 минута
12 сентября 2024