82 подписчика
Как спать лучше?
Сон - это важная часть нашей жизни и если с ним есть проблемы, то начинают страдать все наши сферы жизни.
Как же улучшить наш сон?
⛹️ Занимайтесь спортом
Ежедневная физическая нагрузка помогает телу лучше расслабляться, привести мысли в порядок. Таким образом вы засыпаете быстрее и не думаете обо всём на свете.
🚶 Гуляйте на свежем воздухе
Ежедневные прогулки помогают нашему организму получить достаточное количество кислорода и не "засыпать" на ходу в течение дня.
💡 Спите в темноте
Старайтесь выключать источники света в комнате, которой сбираетесь спать. Таким образом вы быстрее заснёте, а ваш мелатонин наконец-то сможет выработаться.
☕️ Сократите количество кофеина
Старайтесь минимум за шесть часов до отхода ко сну не употреблять кофеин. Но, это не только кофе, но и чай, шоколад.
Около минуты
12 сентября 2024