147 подписчиков
🌸💕 Капалабхати - это пранаяма, которая представляет собой технику быстрого ритмичного дыхания животом.
➕Она направлена на очищение энергетических каналов и стимуляцию мозга.
Выполняется следующим образом:
1️⃣ Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Это может быть поза лотоса, полулотоса или просто сидя на стуле с прямой спиной.
2️⃣ Положите руки на колени или на бедра.
3️⃣ Закройте глаза и расслабьтесь.
4️⃣ Вдохните через нос, затем резко выдохните, подтягивая пупок к позвоночнику.
5️⃣ Повторите этот цикл дыхания несколько раз подряд, каждый раз делая резкий выдох и мягкий вдох.
6️⃣ Продолжайте делать это в течение нескольких минут, постепенно увеличивая скорость и интенсивность дыхания.
7️⃣ После окончания упражнения медленно выдохните и расслабьте тело.
❗️Важно помнить, что при выполнении капалабхати нужно сосредоточиться на своем дыхании и стараться сохранять спокойствие и расслабление.
- - -
Не забывайте подписываться, ставить лайки и включать уведомления, чтобы не пропускать новые посты!🌟 Давайте практиковать вместе и дарить себе лучшее!
#YOGA#YOGAсНастюшей#жизнь#пранаямы#дыхание#йогапрактика#здоровье#йога
Около минуты
12 сентября 2024