12 подписчиков
Как исправить сутулость ⁉️
Сутулость ❌ это не просто визуальная проблема, она может привести к болям в спине, шее и даже головным болям.
Как мы можем это исправить❤️
❤️Следим за осанкой
выпрямляем спину.
❤️ Регулярные упражнения
укрепляем мышцы спины и кора. Включаем в свои тренировки планку и упражнения на плечи.
❤️ Растяжка
делаем растяжку грудных мышц и задней поверхности тела, чтобы улучшить гибкость и снять напряжение.
Простейший тест на правильность осанки
Встаньте спиной к стене без плинтуса. Затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки ♻️ должны касаться стены. Расстояние между стеной и телом в районе шейного и поясничного лордозов должно быть примерно ❤️пальца.
Около минуты
12 сентября 2024