91 подписчик
Упражнение
"Энергетический шар"
Выполнять следует, будучи в хорошем настроении.
Цель: тренировка концентрации внимания, усиление мотивации.
1. Удобно сесть. Выполнить дыхательную гимнастику: 8/8/8 либо 4/4/4 (вдох - пауза - выдох).
2. Выпрямить спину, потереть руки друг о друга 10-12 секунд. Развести руки в сторону примерно на 30 см. Медленно сводить их вместе до расстояния - 5 см.
3. Сводить и разводить руки примерно на 6 мм в каждую сторону, быстро и энергично. Почувствовать плотность между руками!
4. Повторить дыхательную гимнастику. На выдохе почувствовать энергию в кистях рук.
Важно концентрироваться на своих ощущениях! Мысленно перемещать всю силу воли и оптимистичные мысли в шарик - сгусток энергии.
Наполняйте себя собственной энергией!
Ваш психолог Татьяна Чистякова и Кис Кисыч
Около минуты
12 сентября 2024