20 подписчиков
Завтрак
Цель завтрака. Обеспечить сытость на 4-5 часов,сбалансировать энергию и гормоны, дать легкость ЖКТ и необходимые организму микроэлементы.
Сбалансированный завтрак — это достаточно белка (от15-20 г), жиров и клетчатки, меньше быстрых углеводов.
Идеально включить что-то теплое, несухое, что поддержит желчный и не сильно поднимет уровень сахара в крови.
При нагрузках, стрессе, беременности и кормлении,
небольшом весе можно добавить сложных углеводов (примерно 4 ст. л.).
#завтрак #польза
Около минуты
12 сентября 2024