146 подписчиков
🌿✨ Для укрепления и подтяжки ягодичных мышц можно включить следующие асаны:
1️⃣ Уткатасана (поза стула) – активирует ягодичные мышцы, особенно большую ягодичную мышцу.
2️⃣ Вирабхадрасана III (поза воина III) – балансирующая асана, включающая в работу ягодицы.
3️⃣ Упавишта Конасана (наклон вперед с широко расставленными ногами) – глубокая растяжка для ягодиц и задней поверхности бедра.
4️⃣ Бхуджангасана (змея) – прорабатывает верхнюю часть тела и ягодичные мышцы.
🧘🏼♀️❤️ Эти асаны помогут сделать ягодичные мышцы сильнее и эластичнее, что придаст им красивую форму и уменьшит риск травм при физической активности.
#йога#YOGAсНастюшей#здоровье#медитация#жизнь
Около минуты
12 сентября 2024