18 подписчиков
Что если бы вы могли снова быстро засыпать и спать всю ночь, не просыпаясь?
Думаете, это невозможно победить бессонницу? Или нужно какое-то дорогостоящее и сложное лечение?
Познакомьтесь с Настей, одной из наших клиенток, её история вдохновляет!
У Насти маленький сын, и в жизни всё непросто:
У меня букет стрессовых ситуаций. Муж на передовой, маленький ребенок, страшное ДТП осенью... Вот сон и испортился...
— делилась она с нами. Каждую ночь её мучили тревожные мысли, и плохой сон стал обычным делом.
Когда мы начали работу, Настя часто просыпалась в 2-3 часа ночи и не могла снова заснуть по нескольку часов. Усталость накапливалась, и с каждой ночью она теряла уверенность в том, что может вернуть спокойный сон.
Первое, что мы сделали, — установили режим: ложиться и вставать в одно и то же время. Вместо дневного сна добавили спокойные вечерние прогулки, чтобы помочь Насте расслабиться.
Я дала её несколько расслабляющих упражнений йоги и простые дыхательные техники, объяснила, как их делать, чтобы добиться расслабления. И они стали её ежедневным вечерним ритуалом. Когда малыш засыпал, она делала свою йогу, дышала и иногда медитировала.
Я предложила ей вести дневник сна, чтобы отслеживать прогресс.
Всего через три недели она написала: «Сон стал гораздо лучше! Я чувствую себя отдохнувшей». Эффективность её сна возросла до 89%, а индекс бессонницы значительно снизился до 12.
Когда начинаем работать с новыми клиентами, я часто вижу в их глазах недоверие:
Неужели можно победить хроническую бессонницу без таблеток и врачей?
Настин пример - только один из многих. С правильным подходом вы можете исправить ошибку вашего мышления и победить бессонницу.
Делитесь своими историями и преодолениями в комментариях!
Вдохновляйте своими победами других людей!
1 минута
11 сентября 2024