13,9 тыс подписчиков

💁 Сегодня мы все являемся заложниками информационной атаки, ведь каждый день приносит нам какие-то «сюрпризы». Мы жадно смотрим новости и потом не можем долго успокоиться. А у кого-то ещё и на работе постоянный стресс. И как

с этим справиться, многие не знают, что есть некоторые несложные приёмы, которые расслабят мышцы и восстановят ваш психоэмоциональный фон.

1. Сядьте удобно, расстегните тесную одежду.

2. Делайте ряд медленных и глубоких вдохов в течение минуты.

3. Переключите внимание на левую ступню. Сфокусируйтесь на ощущениях в ней.

4. Медленно напрягите мышцы левой ступни так сильно, как только можете. Удерживайте напряжение в течение 10 секунд, затем расслабьте мышцы.

5. Сфокусируйтесь на том, как напряжение спадает и какие ощущения появляются в ступне по мере расслабления. Освободившись от напряжения, дышите глубоко.

6. Когда будете готовы, то повторите эту последовательность напряжения и расслабления для каждой из групп мышц по всему организму.

📌Напрягайте и расслабляйте мышцы только по очереди.

Такую необычную релаксацию лучше всего проводить днем или ранним вечером, когда надо снять стресс, накопившийся за время работы. А еще прекрасно снимает напряжение и расслабляет прокатывания на роликовом массажере Древмасс. Многие наши клиенты отмечали такой релаксирующий эффект особенно от вечерних занятий, мышцы растягиваются, спазм в них уходит, и в ответ на это ум тоже успокаивается и наступает приятное расслабление, стресс отступает.

А как вы расслабляетесь и справляетесь со стрессом дома после рабочего дня? Напишите, поделитесь своими методами!

Всем желаю здоровья и добра! Не забывайте, что наше здоровье в наших руках! С уважением, собственник компании Древмасс 💛 Артем Кутянин. Добавляйтесь в нашу группу во ВКонтакте.

💁 Сегодня мы все являемся заложниками информационной атаки, ведь каждый день приносит нам какие-то «сюрпризы». Мы жадно смотрим новости и потом не можем долго успокоиться.

1 минута

11 сентября 2024