11 подписчиков
Расчёт основного обмена
ПРИМЕР:
У нас есть женщина:вес 63 кг,рост 165 и возраст 28 лет.
Используя формулу для подсчета основного обмена у женщин,мы подставляем цифры.
10*Вес(кг)+6,25*Рост(см)-5*Возраст(лет)-161
Решение:
10*63+6,25*164-5*28-161 =1354
1).10*63=630
2).6,25*164=1025
3).5*28=140
4).630+1025=1655
5).1655-140=1515
6).1515-161=1354
То есть ОО у нас 1354.
Далее определяем,сколько калорий ей нужно потреблять в сутки для поддержания веса:
Выбираем коэффициент активности (выше в посте):
Например,1,550 и умножаю на 1354(ОО)
1,550*1354=2100 (число чуть округлила).
Около минуты
11 сентября 2024