11 подписчиков
Для всех,кому лень ходить в зал,не хватает времени и т.д.
Ловите комплекс для красивых ягодиц 🌰 🌰
Темп на упражнениях 1/3: то есть резкий подъём вверх и плавное опускание на три счета вниз.
Избегай прогибов в спине(кроме естественных),болей в коленях и пояснице быть не должно,угол в коленном суставе 90 градусов.
По таймингу 30 секунд-1 минута на упражнение,делаем по три подхода.
Не забывай отдыхать между упражнениями и повторениями.
Чудесной тренировки🫶
#тренировки
Около минуты
11 сентября 2024