16,8 тыс подписчиков
Почему ты постоянно срываешься и не можешь похудеть?
Знакома ли тебе ситуация, когда ты говоришь себе - всё, с завтрашнего дня я начинаю худеть к лету. Ты убираешь из рациона все «вредные» продукты и питаешься «правильно».
А затем наступают выходные. Ты уже заметно устала, голод накопился, ты съедаешь дольку шоколадки и не замечаешь, как маленький кусочек превратился в половину холодильника. У тебя сильное чувство вины и мысли о том, что ты все отработаешь, а с понедельника снова вступишь в ограничения.
И так по кругу.
Тебе удается похудеть на 2-10 кг, но удержать результат - нет.
Похудение навсегда - это не бездумный дефицит калорий и огромный шквал изнуряющих тренировок, это система, новая последовательность действий, умение строить свой рацион, исходя из своих желаний и потребностей.
Почему мои подопечные достигают результата даже после работы со мной? Они могут формировать свои приемы пищи исходя из целей, ходят в кафе, знают, какую еду выбрать и не бояться еды. У них есть все инструменты, с помощью которых они формируют свою культуру питания, свой грамотный и сбалансированный рацион.
Не сработает для достижения устойчивых результатов:
⛔️ сильный дефицит калорий и жестокие ограничения для быстрого результата;
⛔️ гигантское количество тренировок и кардио;
⛔️ отказ от сахара/ мучного/ других продуктов или групп продуктов;
⛔️ следование шаблонам и схемам питания «а моя подруга так ела и похудела за месяц на 10 кг»;
⛔️ низкокалорийное и невкусное питание, которое не приносит вам удовольствие;
⛔️ отсутствие баланса и элементарных знаний о построении своего рациона.
Чтобы похудеть навсегда и без срывов, нужно комплексно подходить к проблеме, формировать новые пищевые привычки, вырабатывать новые схемы поведения, а не бездумно ставить себе жестокие ограничения из - за которых вы будете срываться изо дня в день.
1 минута
11 сентября 2024